Il Mina Vagante's pensiero6

Ecco, san valentino passato quasi incolumi. QUASI. peso stabile, ma fino a lunedi non ci voglio nemmeno pensare,al peso.Mangio poco e male(no tempo per cucinare,mangio semprefuori).Proverò a portarmi le schisce da casa.

DOMANI INIZIO FEROCEMENTE.

Viento dell' Oeste's pensiero4 DETERMINAZIONE

PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)

1/2 pompelmo una fetta di pane integrale caffè o the senza zucchero

LUNEDI'

PRANZO: carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grasse pomodori affettati, alla griglia, in umido CENA pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; frutta di stagione

MARTEDI'

PRANZO: macedonia di frutta a volontà caffè o the CENA hamburger magro alla griglia, abbondante pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli caffè o the

MERCOLEDI'

PRANZO: insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto pompelmo o melone o frutta di stagione caffè o the CENA agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza olio caffè o the

GIOVEDI'

PRANZO: due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magro zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pollo arrosto o alla griglia (togliere la pelle o il grasso); spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori

VENERDI'

PRANZO: formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pesce magro, congelato o fresco, o crostacei insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata

SABATO

PRANZO: macedonia di frutta caffè o the CENA pollo o tacchino arrosto insalata di pomodori e lattuga pompelmo o frutta di stagione

DOMENICA

PRANZO: tacchino o pollo pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore pompelmo o frutta di stagione caffè o the CENA vitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine

Mina Vangante's Pensiero TOUT COURT

Io sono in università a studiare, tutto il giorno. Viento è a letto che svomitazza e scagazza (grastrointestinale).
MA CE LA FACCIAMO A RIPRENDERCI?
Intanto Viento avrà perso un sacco di chili.
Mina è sempre UGUALE ma piu gonfia(i perchè della vita).

Ma non demordiamo!